مزایای نوشیدن ترکیب آب و لیمو

خوردن آب و لیمو یکی از هوس‌های نوشیدنی همه‌ی ما در فصول گرم است. فواید ترکیب آب و لیمو آنقدر زیاد است؛ که اگر بخواهید صادقانه بگویم هیچ نوشیدنی به پای آن هم نمی‌رسد. خوردن این نوشیدنی برای از دست دادن وزن تا پیشگیری از سرطان توصیه شده است. یکی از بهترین چیزها در مورد نوشیدن آب و لیمو این است که براحتی میتوان آن را پیدا کرد و دستور تهیه آن به ذائقه‌ی خودتان بستگی دارد. شاید شما ترجیح بدهید لیموی بیشتر یا کمتری استفاده کنید. یا حتی مواد دیگری مثل نعنا، عسل یا میوه‌های دیگر را هم به آن اضافه کنید. حتی به سلیقه‌ی خودتان میتوانید آن را با آب سرد یا گرم ترکیب و بعد میل کنید.

با این حال بنا به نظر کارشناسان تغذیه، ایده آل ترین ترکیب آب و لیمو که بیشترین مزایا را به بدن می‌رساند. ترکیبی از آب گرم و یک برش حداقل نصف یک لیمو با پوست می‌باشد. شما نیازی به خوردن تکه‌های لیمو در این نوشیدنی ندارید، اما پوست لیمو حاوی پلی فنول‌های ارزشمندی است که ترکیبات آنتی اکسیدانی دارد. و می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. اضافه کردن تکه‌های لیمو به آب گرم کمک می‌کند تا پلی فنول بیشتری نسبت به آب سرد آزاد کند.

پس مزایای بالقوه نوشیدن روزانه ترکیب آب و لیمو چیست؟

نفستان را تازه تر می‌کند

اگر شما هم جزو افرادی هستید که در هنگام صحبت کردن از نزدیک با دیگران ناچارید؛ آدامس یا شکلات نعنایی بخورید تا بوی بد دهانتان دیگران را اذیت نکند؛ نوشیدن محلول آب و لیمو میتواند برای شما مفید باشد. حتی وقتی شما به محصولاتی فکر می‌کنید که عطر لیمو در آنها بکار رفته، میتوانید بوی آن را حس کنید. بوی لیمو قادر است سایر بوها را خنثی کند چه روی میز باشد چه در دهان شما….

نوشیدن آب و لیمو پس از خورن غذاهایی که شامل: پیاز، سیر یا ماهی بوده‌اند. میتواند در برطرف کردن بوی دهان شما موثر باشد. خشکی دهان، مانند آن چه صبح هنگام بیدار شدن از خواب اتفاق می‌افتد، به دلیل رشد بیش از اندازه باکتری هاست و سبب بوی بد دهان می‌شود. لیمو همچنین برای تحریک تولید بزاق عالی است که سبب پاکسازی دهان می‌شود.

پوستتان را جوان تر می‌کند

هنگامی که هر روز آب و لیمو بنوشید. مقدار آب حیاتی که بدنتان نیاز دارد را به پوست خود می‌رسانید. اگر به پوست خود به میزانی که نیاز دارد آبرسانی کنید. پوست شما سفت تر و صاف تر می‌شود. همچنین خطوط و چین و چروک‌های پوست کمتر می‌شود. هنگامی که به طور کامل به بدن خود آبرسانی کنید؛ تعرق بدن بیشتر می‌شود و از این طریق سموم بیشتری از بدن دفع خواهد شد. اضافه کردن لیمو به این آب باعث افزایش مصرف ویتامین C نیز می‌شود، ویتامین C یک ماده مغذی قدرتمند است که نقش مهمی در تولید عناصر پوستی کلاژن و الاستین دارد؛ که پوست را قوی و انعطاف پذیر نگه می‌دارد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی با ویتامین C نیز چروک پوستی را هم کاهش می‌دهد، چیزی که همه به دنبال آن هستند!!

ویتامین C بیشتری به بدنتان می‌رسانید

قبل از اینکه این مورد را توضیح بدهیم. بیایید کمی درباره‌ی مزایای ویتامین C صحبت کنیم. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می‌تواند رادیکال‌های آزاد مضر را قبل از آسیب سلولی خنثی کند. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که میزان توصیه شده ویتامین C روزانه را دریافت کنید، ویتامین C همچنین خطر سکته مغزی، فشار خون بالا و بیماری قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. و چون بدن ما ویتامین C را از سایر مواد مغذی سنتز نمی‌کند، باید آن را روزانه دریافت کنیم. نوشیدن ترکیب آب و لیمو می‌تواند به شما در دستیابی به سطح توصیه شده آن یعنی ۶۰ میلی گرم در روز کمک کند.

آسان تر وزن کم کنید

ما نمی‌توانیم به شما بگوییم که آب و لیمو محصول معجزه آسای از دست دادن وزن است. نوشیدن آن هر روز تنها چیزی نیست که شما باید انجام دهید تا به طور موفقیت آمیز وزن کم کنید. اگر چه افرادی که مداوم آب و لیمو مینوشند؛ معمولا کاهش وزن نیز داشته‌اند. دلیل این اتفاق کاملا مشخص نیست؛ اما احتمالا به دلیل نوشیدن آب طعم دار بین وعده‌های غذایی احساس سیری بیشتری می‌کنیم و کمتر غذا می‌خوریم. اما آنتی اکسیدان‌های پلی فنول در لیمو را فراموش نکنیم؛ طی پژوهشی آنها سبب کاهش وزن در موش‌ها شده‌اند. این مطالعات نشان داد که لیمو با وجود رژیم غذایی با چربی بالا درموش‌ها، باعث کاهش وزن آن‌ها شد و مقاومت به انسولین نیز در آنها بهبود یافت. اما برای اطمینان از این نتایج انجام مطالعات انسانی مورد نیاز است.

از لحاظ عاطفی پایدار تر شوید

همان عطر روح بخش لیمو که سبب خنثی کردن بوها می‌شد. میتواند سبب کاهش استرس و افزایش آرامش در شما بشود. به همین دلیل است که روغن لیمو عنصر رایج در ماساژ درمانی نیز هست. خوردن لیمو علاوه بر کاهش استرس، پتاسیم مورد نیاز بدن شما را هم به بدنتان می‌رساند. این میوه در واقع سرشار از پتاسیم نیز هست. پتاسیم در تنظیم فشار خون بسیار مهم است و فشار خون بالا عامل اصلی در تجربه استرس است. نوشیدن لیمو با آب گرم اثر تسکین دهندگی بیشتری دارد. بهتر است پس از یک روز کاری پر استرس قبل از انجام هرکاری برای کاهش استرس خود کمی آب و لیمو بنوشید.

از ابتلا به سنگ کلیه دور می‌شوید

حتی اگر هیچ وقت سنگ کلیه نداشته‌اید، نوشیدن این محلول به شما کمک می‌کند که احتمال ابتلا به آن را در آینده کم کنید. اکثر سنگ‌های کلیه اساسا از جنس کلسیم هستند و شما می‌توانید خطر ابتلا به تشکیل آن را با دریافت اسید سیتریک بیشتری در رژیم غذایی خود کاهش دهید. لیمو یک میوه از مرکبات است که حاوی مقدار زیادی اسید سیتریک است – در واقع، فقط ½ فنجان آب لیمو حاوی مقدار زیادی از داروهای تجویز شده برای سنگ کلیه است. بخش مهمی از سلامت کلیه به آبرسانی مناسب بدن بستگی دارد. بنابراین خوردن آب و لیمو بصورت روزانه یک راه حل پیشگیرانه عالی برای سنگ کلیه است.

از ابتلا به عفونت‌های ادراری دور می‌شوید

صحبت از عفونت‌های دستگاه ادراری یا مثانه بطور باورنکردنی دردناک است. در واقع عفونت‌های ادراری سبب می‌شود که هنگام خروج ادرار از بدن احساس سوزش شدیدی داشته باشید. یک راه برای به حداقل رساندن این عفونت‌ها این است که ادرار را قلیایی نگه دارید. گرچه لیمو کاملا اسیدی است، اما اسید سیتریک آن بعنوان یک محصول فرعی هنگام هضم  تولید می‌شود. مصرف روزانه آب و لیمو به حفظ pH قلیایی در دستگاه ادراری کمک می‌کند. با این وجود pH آن در جریان خون تاثیر نمی‌گذارد. کلیه‌های شما این کار را انجام می‌دهند و رژیم غذایی شما به این فرایند متصل نیست.

نتیجه گیری

دلایل بسیاری وجود دارد که خوردن آب و لیمو بصورت روزانه برای بدن مفید است و برای دیدن نتایج اولیه‌ی آن تنها نوشیدن این ترکیب به مدت ۷ روز کافی است. در بین موارد پیش گفته بهترین مزیت این نوشیدنی آبرسانی مناسب آن به بدن است. و این آب میتواند با اضافه کردن کمی لیمو به آن طعم بسیار خوشمزه تری داشته باشد. ما شما را تشویق به استفاده‌ی روزانه از این محصول می‌کنیم؛ تا نتایج شگفت انگیز آن را ببینید. فقط IQ خود را بکار بیندازید و انتظار نداشته باشید که اضافه وزن خود را تنها با این روش از بین ببرید و یا سیستم بدن خود را کاملا سم زدایی کنید. اما نوشیدن آب و لیمو آنقدر مزیت دارد که ما آنرا قطعا به شما توصیه می‌کنیم.

منبع: fitnessengage