چند راه ساده و خانگی برای درمان سرماخوردگی

سرماخوردگی می تواند ترکیبی از بدن درد ، تب ، لرز و گرفتگی بینی، عطسه و آبریزش باشد. که هر کدام از این ها می تواند یک فرد را از پا درآورده و در خانه بیندازد.

درمان های خانگی زیادی وجود دارد که می تواند علائم بیماری را کاهش دهد و شما را به حالت طبیعی و سلامتی برساند. البته اگر بعد از چند هفته هنوز احساس بیماری کردید، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر در تنفس مشکل دارید، ضربان قلب سریعی دارید، احساس ضعف می کنید یا علائم شدید دیگری را تجربه می کنید، زودتر به  پزشک عمومی مراجعه کنید.
ما در این مقاله چند راهکار که برای درمان سرماخوردگی مفید هستند برای شما بیان می کنیم:

سوپ مرغ

سوپ مرغ ممکن است برای همه سرماخوردگی ها پاسخگو نبوده و در درمان موثر نباشد ، اما این غذا برای وقتی که بیمار هستید یک انتخاب عالی است. تحقیقات نشان داده که یک کاسه سوپ مرغ با سبزیجات، که با مواد تازه و گرم تهیه می شود ، می تواند حرکت نوتروفیل ها را در بدن شما کند کند. نوتروفیل ها نوع متداول گلبول های سفید خون هستند. آنها به محافظت از بدن شما در برابر عفونت کمک می کنند.

این مطالعه نشان داد سوپ مرغ برای کاهش علائم عفونت های دستگاه تنفس فوقانی بسیار موثر است. سوپ کم نمک همچنین دارای ارزش غذایی زیادی است و به شما در حفظ رطوبت بدن کمک می کند.

زنجبیل

جهت مطالعه دیگر راهکارهای پیشگیری از سرماخوردگی اینجا کلیک کنید.

قرن هاست که از فواید ریشه زنجبیل برای سلامتی صحبت می شود ، اما اکنون ما اثبات علمی خواص درمانی آن را داریم. چند برش ریشه زنجبیل خام در آب جوش می تواند به تسکین سرفه یا گلو درد شما کمک کند.  زنجبیل احساس حالت تهوعی را که اغلب همراه با آنفلوانزا است دفع می کند. تحقیقات نشان داده که زنجبیل می تواند حالت تهوع را با هر عامل به جود آورنده کاهش دهد. یکی از انواع حالت تهوع ای که با خوردن زنجبیل برطرف می شود، حالت تهوع های بارداری می باشد.

عسل

عسل که در درمان سرماخوردگی مفید بوده دارای خواص مختلف ضد باکتری و ضد میکروبی است. نوشیدن عسل در چای با لیمو می تواند درد گلو را تسکین دهد. تحقیقات نشان می دهد که عسل نیز یک داروی مهار کننده سرفه است. در یک مطالعه ، محققان دریافتند که دادن ۱۰ گرم عسل به کودکان قبل از خواب شدت علائم سرفه آنها را کاهش می دهد. همچنین گزارش شده است که کودکان آرام تر می خوابند و استراحت می کنند که این خود به کاهش علائم سرماخوردگی نیز کمک می کند.
این نکته را فراموش نکنید که هرگز نباید به کودک زیر ۱ سال عسل بدهید زیرا عسل حاوی ماده ای به نام هاگ بوتولینوم است که معمولاً برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان بی خطر است ولی سیستم ایمنی نوزادان قادر به مقابله با آنها نیست.

سیر

یکی دیگر از خوراکیهایی که در درمان سرماخوردگی موثر می باشد سیر است. سیر حاوی ترکیب آلیسین است که دارای خواص ضد میکروبی باشد. افزودن مکمل سیر به رژیم غذایی ممکن است از شدت علائم سرماخوردگی بکاهد. طبق برخی تحقیقات ، حتی ممکن است به جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی نیز موثر باشد.

ویتامین سی

ویتامین C نقش مهمی در بدن ما دارد همچنین فواید زیادی برای سلامتی دارد. لیموترش ، پرتقال ، گریپ فروت ، سبزیجات برگ دار و سایر میوه ها و سبزیجات ، لیمو منبع خوبی از ویتامین C هستند. افزودن آب لیمو تازه به چای داغ با عسل می تواند بلغم را کاهش دهد. نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز می تواند کمک کننده باشد.

اگرچه این نوشیدنی ها ممکن است به طور کامل سرماخوردگی شما را درمان نمی کنند ، اما در بالا بردن سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارند که این خود در جلوگیری از سرماخوردگی به ما کمک می کند. دریافت ویتامین C کافی می تواند در تسکین عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی موثر باشد.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای مفیدی هستند که در بدن ، برخی غذاها و مکمل ها یافت می شوند. آنها می توانند به سلامت روده و سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند .تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است احتمال بیماری شما را با عفونت دستگاه تنفسی فوقانی کاهش دهد.
توصیه می شود برای داشتن یک منبع خوشمزه و مغذی از باکتری های مفید ، ماست پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر مزایای بالقوه آن برای سیستم ایمنی بدن ، ماست یک میان وعده سالم است که پروتئین و کلسیم زیادی را تأمین می کند.

آب نمک

غرغره با آب نمک  یکی دیگر از گزینه های جلوگیری و بهبود سرماخوردگی است، این کار ممکن است به جلوگیری از عفونت های دستگاه تنفس فوقانی کمک کند. همچنین ممکن است از شدت علائم سرماخوردگی بکاهد. به عنوان مثال ، می تواند گلودرد و گرفتگی بینی را تسکین دهد.
غرغره با آب نمک مخاط را که حاوی باکتری و مواد حساسیت زا است بازمی کند. برای امتحان این درمان در خانه ، ۱ قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب کامل حل کنید. آن را دور دهان و گلو چرخانده سپس آن را تف کنید.

رطوبت

آنفلوانزا در محیط های خشک به راحتی رشد و گسترش می یابد. ایجاد رطوبت بیشتر در خانه ممکن است باعث کاهش قرار گرفتن در معرض این ویروس مولد آنفولانزا شود. افزایش رطوبت ممکن است التهاب بینی را نیز کاهش دهد ، و در صورت بیماری تنفس راحت تر شود. افزودن موقتی یک رطوبت ساز خنک به اتاق خواب ممکن است به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. این امر به ویژه در زمستان صادق است، زمانی که گرمای خشک داخل خانه می تواند علائم شما را تشدید کند. افزودن چند قطره روغن اکالیپتوس نیز ممکن است تنفس شما را تحریک و مخط را باز کند.
به یاد داشته باشید، آب مورد استفاده در دستگاه های بخار و رطوبت ساز باید روزانه تغییر کند تا از رشد کپک و سایر قارچ ها جلوگیری کند.

حمام گرم

بعضی اوقات می توانید با دادن حمام گرم به کودک، تب او را کاهش دهید. حمام گرم همچنین می توانند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را در بزرگسالان کاهش دهند. افزودن نمک اپسوم و جوش شیرین به آب می تواند دردهای بدن را کاهش دهد. افزودن چند قطره روغن اساسی مانند درخت چای، درخت عرعر، رزماری، آویشن، پرتقال، اسطوخودوس یا اکالیپتوس نیز ممکن است اثر تسکین دهنده ای داشته باشد.

نویسنده: دکتر امین کلکو متخصص گوش و حلق و بینی در اصفهان

منبع: healthline.com

تاریخ تحریر: ۹۹/۶/۲۵