گفتگوی اختصاصی با دکتر مریم افقهی در خصوص ورزش در دوران بارداری

ورزش های موثر در دوران بارداری

• خانم دکتر جهت آشنایی خوانندگان از رزومه کاری شما لطفا توضیحی راجع به خودتان بفرمایید؟

مریم افقهی هستم. جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی.

• چه تمریناتی را باید در هنگام بارداری از انجام آنها اجتناب شود؟

تمرین‌ها و فعالیت‌ها که باعث ضربه به ناحیه شکم شود و یا انجام پرش از ارتفاع، شیرجه و فعالیت‌های سنگین که باعث خستگی مفرط شود، در دوران بارداری باید از آن‌ها اجتناب کرد.

• کدام دسته از بانوان ورزش در دوران بارداری را نباید انجام دهند؟

خانم‌های بارداری که دچار خونریزی می‌شوند و یا سابقه تسلط و یا زایمان زودرس داشتند. در بارداری‌های فعلی‌شان دچار جفت سر‌راهی هستند و خطر سقط و زایمان زودرس دارند و یا جنسیتش دچار تاخیر رشد هست.

• آیا انجام کایروپراکتیک (روشی برای تشخیص، درمان و پیشگیری از اختلالات دستگاه اسکلتی- عضلانی) ممکن است برای خانم‌های باردار مضر باشد؟

فشار سنگین و غیرعادی به ناحیه شکم وارد نشود، ممنوعیت جهت انجام آن وجود ندارد.

• شما انجام پیلاتس را برای خانم باردار توصیه می‌کنید؟ چرا؟

پیلاتس یکی از تمرینات مفید دوران بارداری هست و باعث و افزایش انعطاف ‌پذیری عضلات خصوصا عضلات ناحیه کمر و لگن می‌شود که این موضوع باعث تغییر فرم و افزایش فشار لگن از طرف مادر راحت‌تر تحمل شود.

• چنانچه خانم بارداری قبل از بارداری به طور منظم ورزش می‌کرده، آیا در حین بارداری می‌تواند به‌طور منظم در کلاس‌های ورزشی شرکت کند؟

حتما وقتی فرد باردار بدنش به انجام فعالیت‌های ورزشی عادت داشته باشد ادامه این فعالیت‌ها در دوران بارداری بلامانع است.

• آیا بالا بردن دست‌ها در دوران بارداری ممکن است سبب پیچیدن بندناف جنین دور گردنش شود، چنین چیزی صحت دارد و چه حرکات دیگری تاثیرگذار است؟

چنین موردی جنبه‌ی علمی و ثابت‌شده ندارد.

• آیا انجام یوگا در سه ماه اول بارداری خطرناک است؟

خیر، بلکه مفید هم هست.

• چه ورزش‌هایی مناسب سه ماه اول بارداری هستند؟

چند مورد ورزش‌ در دوران بارداری که معمولا توصیه می‌شود، حرکات و نرمش‌های سبک مثل یوگا است.

• خانم باردار با بروز چه نشانه‌هایی باید ورزش را متوقف کند؟

احساس درد، خونریزی، احساس آبریزش، تنگی نفس، سرگیجه و یا هر علامت دیگر که باعث حس ناراحتی در فرد شود باید مهم تلقی شود و به آن اهمیت داد.

• آیا ورزش برای رهایی از واریس بارداری موثر است؟

بدن‌هایی که عضلات آماده‌تری دارند کمتر دچار واریس می‌شوند و در بارداری این قضیه صدق می‌کند. البته واریس یک مقداری جنبه‌ ارثی دارد و در بعضی خانواده‌ها بیشتر دیده می‌شود. در این شرایط برای ورزش در دوران بارداری بهتر است از یک متخصص زنان و زایمان کمک بگیرید.

• آیا ورزش در دوران بارداری به روند خواب خانم باردار تاثیر مثبت دارد؟

بله ورزش در این دوران تاثیر مثبت دارد، زیرا مزایای ورزش در دوران بارداری بسیار قابل توجه است.

باتشکر از همراهی گرم و صمیمانه شما خانم دکتر

با استفاده از لینک زیر می‌توانید صفحه‌ی پزشک را مشاهده کنید و هرگونه سوال در زمینه بارداری و ورزش‌های موثر در دوران بارداری را از خانم دکتر مریم افقهی متخصص زنان، زایمان و نازایی در اصفهان سوال کنید.

مشاهده رزومه دکتر مریم افقهی