درمان بی خوابی با طب سوزنی

علل بی خوابی

علل بی خوابی متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• مشکلات پزشکی مانند آپنه خواب.
• اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و استرس.
• درد مزمن.
• برنامه خواب نامنظم.
• بدون علت پزشکی ، روانپزشکی یا محیطی شناخته شده

توصیه‌ها و پیشگیری در داشتن خواب با کیفیت

• قبل از خواب از روشن کردن تلویزیون یا استفاده از دستگاه‌های تلفن همراه خودداری کنید.
• از خوابیدن در طول روز خودداری کنید.
• قبل از خواب از خوردن وعده‌های غذایی سنگین یا غذاهایی که هضم آن‌ها دشوار است خودداری کنید.
• اگر نمی‌توانید بخوابید، می‌توانید به فعالیت‌های سبک یا آرامش‌بخش، مانند خواندن، گوش دادن به موسیقی یا مدیتیشن بپردازید.
•  از نوشیدن قهوه، چای کافئین‌دار یا نوشابه خودداری کنید.
•  به طور منظم ورزش کنید، اما کمی قبل از خواب ورزش نکنید.

چگونه طب سوزنی در بی‌خوابی و بهبود آن کمک می‌کند؟

برای بی‌خوابی مزمن، پزشک عمومی شما ممکن است داروهای آرام‌بخش ارائه دهد. آن‌ها می‌توانند در کوتاه مدت مفید باشند، اما اعتیاد آور هستند. و می‌توانند باعث خستگی در طول روز شوند. به عنوان یک روش درمانی جایگزین، طب سوزنی گزینه دیگری برای بی‌خوابی ارائه می‌دهد. این بر اساس نظریه مریدین‌های طب سنتی چینی (TCM) است. مریدین شبکه‌ای از گذرگاه‌های نیروی انرژی Qi در نظر گرفته می‌شود. با توجه به طب سنتی چینی، بی‌خوابی نتیجه چرخه معیوب “حالت کم روحی در روز” و “حالت بیش از حد برانگیختگی شبانه” است. طب سوزنی برای بازگرداندن چرخه طبیعی خواب و بیداری با تنظیم و بازیابی جریان طبیعی Qi مفید است. طب سوزنی یکی از رایج‌ترین روش‌های درمانی بی‌خوابی در چین است. متخصصان طب سوزنی به دنبال یافتن علت اصلی بی‌خوابی و درمان ریشه‌ای آن هستند. تحقیقات شواهد خوبی برای استفاده از طب سوزنی به عنوان کمکی برای تسکین بی‌خوابی نشان می‌دهد.

در طول اولین مشاوره، متخصص طب سوزنی تاریخچه موردی کاملی از موارد مختلف زندگی شما مانند سلامت عمومی، استرس‌های شغلی و خانه، عوامل اساسی، رژیم غذایی و سایر عوامل سبک زندگی را بررسی می‌کند. هر چه دوره بی‌خوابی شما طولانی‌تر باشد، جابجایی آن سخت‌تر می‌شود. هدف درمان با طب سوزنی، کمک به ایجاد تغییرات طولانی مدت است. نشان داده شده است که تحریک برخی از نقاط با سوزن طب سوزنی بر مناطقی از مغز تأثیر می‌گذارد. که به کاهش حساسیت به درد و استرس معروف هستند. و همچنین باعث آرامش و غیرفعال کردن مغز تحلیلی می‌شود که مسئول بی‌خوابی و اضطراب است.

طب سوزنی می تواند یک درمان موثر برای علائم زیر باشد:

• اختلالات خواب
• آپنه خواب
•  بی خوابی
• درد
•  اضطراب
•  افسردگی
• سندرم پاهای بی قرار
• بی خوابی اولیه

طب سوزنی به عنوان درمانی برای انواع بیماری ها مانند. آلرژی ، آسم ، استرس ، افسردگی و بی خوابی محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

مروری بر نه مطالعه معتبر در سال ۲۰۲۰ شامل نزدیک به ۶۰۰ نفر نشان داد که طب سوزنی علائم OSA ، میزان خواب آلودگی و درصد اکسیژن خون را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن در نقاط خاصی از بدن است که روی مریدین  ها قرار دارند.  در پزشکی چینی ، مریدین، مسیرهایی در بدن است که در آن انرژی زندگی ، معروف به “چی” ، جریان می یابد.

اگر بدن هر فرد را به عنوان یک شبکه ، یک بزرگراه الکتریکی از نقاط و مریدین ها در نظر بگیریم ، از محرک های داخلی و خارجی که همیشه در حال تغییر هستند متاثر می شود.

سوزن های طب سوزنی وارد این شبکه می شوند و با تغییر مسیر و هماهنگ سازی این جریان می توانند بر تغییرات فوری و پایدار تأثیر بگذارند.

چه زمانی باید طب  سوزنی انجام داد؟

اگر روش های درمانی مختلف را امتحان کرده اید، جای مناسب برای خواب پیدا کرده و در آرامش کامل تلاش کرده ای بخوابید، ولی بازهم موفق نشده اید یک خواب آرام و عمیق را تجربه کنید، می‌توانید قبل از استفاده از دارو های خواب آور و تجمل عوارض سنگین آن، طب سوزنی را امتحان کنید.