کافئین چیست؟ کافئین یک ماده شیمیایی محرک طبیعی است که بیشتر در گیاه چای، قهوه و کاکائو یافت می شود. بطور کلی، مصرف این ماده در حد نرمال بی‌خطر است؛ اما مصرف طولانی‌مدت و بیش از حد کافئین ممکن است عوارض و مشکلات گوناگونی را ایجاد کند. مقدار مجاز مصرف کافئین مصرف میزان ۴۰۰ میلی‌گرم […]ادامه مطلب
اختلالات خوردن شرایط پیچیده سلامت روانی هستند که با اختلالات مداوم در الگوهای خوردن و رفتارهای مرتبط با غذا مشخص می شوند. این اختلالات نه تنها بر رابطه فرد با غذا تأثیر می‌گذارند، بلکه می‌توانند پیامدهای عمیقی برای جنبه‌های مختلف زندگی فرد از جمله رفاه عاطفی، تعاملات اجتماعی و سلامت جسمانی داشته باشند. سه نوع […]ادامه مطلب
مقدمه تاثیر تغذیه در ورزشکاران و بهبود استقامت بدنی ورزشکاران و طرف‌داران تناسب اندام همیشه به‌دنبال راه و روش‌های مختلفی هستند که ازطریق آن بتوانند راندمان ورزش را افزایش داده و سریع‌تر به اهداف خود برسند. تغذیه خوب یکی از مهم‌ترین راه‌هایی است که می‌تواند به شما برای رسیدن به این هدف کمک کند. مصرف […]ادامه مطلب
مقدمه تاثیر تغذیه در درمان افسردگی همه ما از رابطه تغذیه و سلامت جسم آگاه هستیم. خیلی از پزشکان نیز برای داشتن یک بدن سالم به شما توصیه می‌کنند که رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. به‌عبارت‌دیگر مصرف کافی انواع میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین و… به شما کمک می‌کند که سلامت بدنی خود را […]ادامه مطلب
مغز (به انگلیسی: Barin) مانند یک اتاق فرمان، عملکرد کل اندام‌های بدن را کنترل می‌کند؛ به همین دلیل سلامت آن اهمیت زیادی دارد و در صورت کوچک‌ترین آسیب به سلول‌های مغزی، سایر قسمت‌های بدن هم تحت تاثیر قرار می‌گیرند. سلامت این بخش از بدن هم مانند دیگر بخش‌ها تا حد زیادی به تغذیه بستگی دارد. […]ادامه مطلب
بهترین سن برای تشخیص پوکی استخوان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است به خصوص در مورد خانم‌ها که با سهل‌انگاری از کنار آن رد می‌شوند. یائسگی یک دوران تهدید کننده برای بانوان است که استخوان تا حد زیادی شکننده و ضعیف می‌شود. در این مقاله قصد ما این است که به سنین حساس در معرض […]ادامه مطلب
رنگ پوست جنین یکی از معضلات مادران است؛ آن‌ها مطمئن نیستند که آیا مصرف مواد غذایی می‌تواند بر رنگ چهره نوزاد تاثیر بگذارد یا نه؟ در این مقاله قصد داریم غذاهایی را به اشتراک بگذاریم که مصرف آن‌ها می‌تواند بر رنگ چهره نوزاد اثر بگذارد. اما قبل از آن بهتر است بدانیم که آیا ممکن […]ادامه مطلب
رژیم غذایی MIND با توصیه‌های غذایی برای مصرف و یا عدم مصرف بعضی از مواد غذایی سعی می‌کند که ابتلا به بعضی از بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر را به تعویق اندازد. اختلال شناختی شامل بیماری‌های است که در آن مشکل حافظه، یادگیری و یا پردازش فکری وجود دارد. در سال ۲۰۲۱ بیماری آلزایمر در رتبه […]ادامه مطلب
همان طور که بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند، بسیاری دیگر نیز به دنبال افزایش وزن هستند. بسیاری از افراد با صرف هزینه و زمان زیاد توانسته‌اند تنها مقداری کمی از وزن دلخواه خود را بدست آورند، در صورتی که انواع عادات و رژیم غذایی افزایش وزن وجود دارند که به راحتی می‌توان […]ادامه مطلب
رژیم‌های غذایی متعددی وجود دارد که هر روز به تعداد آن‌ها افزوده می‌شود. یکی از رژیم‌های غذایی که اخیرا محبوبیتش افزایش‌یافته است، رژیم غذایی کم کالری است. این رژیمی ساده است و دستورالعمل خاصی برای مصرف غذاهای مختلف ندارد، در عوض فقط بر کالری دریافتی تمرکز می‌کند. بدن انسان برای عملکرد طبیعی به مقدار مشخصی […]ادامه مطلب
