علل بی خوابی علل بی خوابی متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد: مشکلات پزشکی مانند آپنه خواب. اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و استرس. درد مزمن. برنامه خواب نامنظم. بدون علت پزشکی ، روانپزشکی یا محیطی شناخته شده توصیه‌ها و پیشگیری در داشتن خواب با کیفیت قبل از خواب از روشن کردن […]ادامه مطلب
نقش بهداشت خواب در کیفیت زندگی انسان در کنار آب، غذا و هوا به خواب کافی نیاز دارد. از آنجایی که رعایت بهداشت خواب موجب سلامتی جسمی و روحی می‌شود، بسیار مهم است که شما در طول شبانه روز خواب با کیفیتی داشته باشید. طبیعی است که اگر شب خوب بخوابید، در طول روز انرژی […]ادامه مطلب
خواب بهتری می خواهید؟ مطالعات نشان می دهد که حمام گرم یا دوش گرفتن ۱-۲ ساعت قبل از خواب را امتحان کنید. آیا شما هم هر شب سخت تلاش می‌کنید تا یک خواب خوب داشته باشید؟ آیا احساس می‌کنید خواب کافی ندارید و در طول روز احساس خواب آلودگی می‌کنید؟ شما تنها نیستید. آکادمی پزشکی […]ادامه مطلب
