درمان یبوست درمان های علمی و خانگی

بهترین درمان های خانگی برای یبوست

یبوست آنقدر به یک مشکل رایج تبدیل شده است که اکثر مردم آن را به عنوان یک مشکل معمولی قلمداد می‌کنند. اگرچه برخی از راه‌های درمان خانگی برای یبوست می‌تواند موثر واقع شود. آنچه که بسیاری از افراد نمی‌دانند این است که یبوست از علائم یک مسئله اساسی است و با پرداختن به علت اصلی ، می‌توانید مشکل را برطرف کنید. علاوه بر این ، با استفاده از داروهای خانگی برای یبوست می‌توانید این مشکل را به راحتی حل نمایید.

به طور معمول، عادات روده‌ای از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در حالی که برخی از افراد روزی یک بار به دستشویی می‌روند ، برخی دیگر باید ۳ بار در روز به آنجا بروند. اما وقتی دفع مدفوع برایتان دشوار است و احساس می‌کنید که روده های شما به طور کامل تخلیه نمی‌شوند، یبوست دارید. درمان‌های خانگی برای رفع یبوست نه تنها به راحتی در دسترس هستند، بلکه اکثر آن‌ها توسط علم نیز پشتیبانی می‌شوند.

افراد ممکن است به دلیل غذاهایی که می‌خورند، انتخاب سبک زندگی، استفاده از داروها یا شرایط پزشکی که دارند، یبوست را تجربه کنند. برای بسیاری، علت یبوست مزمن آن‌ها ناشناخته است. این به عنوان یبوست ایدیوپاتیک مزمن شناخته می شود.

مهم‌ترین و شایع‌ترین علت یبوست “سبک زندگی” است؛ نوع تغذیه و عدم تحرک علت اصلی یبوست است.

برخی بیماری‌‌‌ها مثل بیماری‌های غددی شامل تیروئید، اعم از کم‌کاری و پرکاری تیروئید، بیماری‌های قلبی و بیماری‌های تنفسی هم می‌توانند دارای علائم یبوست باشد. اما این باور غلط که علت یبوست مربوط به کبد است صحیح نیست.

یبوست با علائم زیر مشخص می‌شود:

• کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته
• مدفوع سفت، خشک یا گلوله
• مشکل یا درد هنگام دفع مدفوع
• احساسی که تمام مدفوع از بین نرفته است
• از دست دادن اشتها
• درد و گرفتگی معده
• نفخ شکم

یبوست می‌تواند بر کیفیت زندگی و همچنین سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی بگذارد.

روش‌های طبیعی درمان یبوست

روش‌های طبیعی زیادی برای کمک به رفع یبوست وجود دارد. مردم می‌توانند این کارها را در راحتی خانه خود انجام دهند. در ضمن بیشتر این روش‌ها توسط علم نیز پشتیبانی می‌شوند.

آب بنوشید

آب ممکن است یک درمان ساده برای یبوست به نظر برسد اما بسیار موثر است. در واقع آب هضم غذا را تسهیل کرده و از عملکرد عضلات پشتیبانی می‌کند. هنگامی که بدن هیدراته می‌شود، سیستم هضم قادر به پردازش مواد مغذی و دفع زباله به طور موثر است.

بنابراین این سوال که به چه میزان آب برای عملکرد مطلوب بدن خود نیاز دارید؟ این سوال جواب کاملا مشخصی ندارد، زیرا  بخشی از دلیل آن این است که سطح فعالیت شما اغلب میزان آب مورد نیاز شما را تعیین می‌کند.

ولی به طور معمول هر دو ساعت یکبار ۲۳۰-۲۵۰ میلی لیتر بنوشید. به طور کلی برای اینکه بفهمید چه مقدار آب نیاز دارید، وزن بدن خود را به نصف تقسیم کنید. اگر ۷۰ کیلوگرم وزن دارید، به این معنی است که باید روزانه ۲-۳ لیتر بنوشید. برای افزایش تاثیرگذاری صبح اول صبح و با معده خالی آب بنوشید.

روغن کرچک

 عصاره لوبیای کرچک به دلیل خاصیت ملین بودن، یک درمان خانگی طبیعی و موثر برای یبوست است. این روغن به عنوان تحریک کننده اجابت مزاج و روغن کاری فرآیند بدون جذب رطوبت از دیواره روده شناخته شده است. مطالعه‌ای که روی کودکان انجام شد نشان داد که خوراندن روغن کرچک به کودکان با مشکلات گوارشی آن‌ها مقابله کرده و حرکات روده را تسهیل می‌کند.

به طور معمول، روغن کرچک طعم ناخوشایندی دارد. برای خوش طعم شدن، باید روغن را حداقل به مدت ۱ ساعت در یخچال قرار دهید تا خنک شود. سپس ۱۵ میلی لیتر را در یک لیوان آب میوه مخلوط کرده و میل نمایید.

عسل

یکی دیگر از راه‌های درمان خانگی یبوست استفاده از عسل است. از آنجایی که عسل حاوی خواص ملین است، در مقابله با یبوست بسیار موثر است. برای تسکین این شرایط  باید:

۲ قاشق چای خوری عسل را ۳ بار در روز مصرف کنید.

در روش دیگر ، یک قاشق غذاخوری عسل را درون یک لیوان آب گرم بریزید. ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو اضافه کنید. این شربت را صبح اول با معده خالی بنوشید.

دانه رازیانه

دانه‌های رازیانه یکی از راه‌های درمان‌ خانگی موثر برای یبوست هستند. آن‌ها همچنین سوء هاضمه، سندرم روده تحریک پذیر و نفخ معده را درمان می‌کنند. برای تهیه آن این کارها را انجام دهید:

• یک فنجان دانه رازیانه برداشته و تفت دهید.
• دانه‌ها را خرد کرده و مخلوط را الک کنید.
• پودر را در یک شیشه نگهداری کنید.
• روزانه نصف قاشق چای خوری پودر را با یک لیوان آب گرم میل کنید.

قهوه

قهوه نه تنها شما را بیدار می‌کند بلکه برای تحریک هضم غذا نیز مفید است، زیرا حاوی روغن، فیبر و آب است. از آنجا که قهوه ادرار آور است، میل به رفتن به دستشویی را افزایش می‌دهد و باعث تحریک عضلات در سیستم هضم می‌شود.

در یک مطالعه مشخص شد که قهوه کافئین دار روده را به روشی مشابه وعده غذایی تحریک می‌کند. این اثر در مقایسه با نوشیدن آب ۶۰ درصد قوی‌تر و در مقایسه با نوشیدن قهوه بدون کافئین ۲۳ درصد قوی‌تر است. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد قهوه احتمالاً مشکلات عصبی ایجاد می‌کند.

برای تهیه این دارو ، ۲۵۰ میلی گرم قهوه کافئین دار را در یک لیوان آب گرم و تمیز مخلوط کرده آن را دم کنید و در اول صبح میل نمایید.

اسفناج

از دیگر راه‌های درمان خانگی یبوست که نباید آن را دست کم گرفت اسفناج است، به ویژه هنگامی که خام باشد برای سیستم گوارش مفید است و یکی از درمان‌های خانگی موثر برای یبوست است. این ماده حاوی خواص پاک کننده و بازسازی روده است.

برای رفع یبوست باید اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بسته به ذائقه خود می‌توانید آن را به صورت پخته یا خام بخورید.

اگر یبوست شدید دارید ، هر روز یک و نیم لیوان آب اسفناج مخلوط شده با یک نیم لیوان آب بنوشید.

پروبیوتیک

ثابت شده است که افرادی که یبوست مزمن دارند، به دلیل عدم تعادل باکتری‌ها در سیستم هضم بدنشان است. تصور می شود که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به بهبود تعادل باکتری و جلوگیری از یبوست کمک کنند.

پروبیوتیک‌ها باکتری های خوبی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش رشد می‌کنند و فواید اثبات شده برای کسانی که از بیماری‌های گوارشی از جمله نفخ و یبوست رنج می‌برند ، دارند. مصرف پروبیوتیک به صورت روزانه سطح باکتری‌های موجود را افزایش داده و به حفظ تعادل باکتری های خوب و بد در روده کمک می‌کنند.

روغن زیتون

روغن زیتون مملو از مواد مغذی است که سیستم هضم را تحریک کرده و به روان سازی روده کمک می‌کند. همچنین به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی برای تسکین و بهبود دستگاه گوارش بسیار مفید است.

برای حداکثر تأثیر، روغن زیتون را با معده خالی بخورید (یک قاشق غذاخوری). مصرف بیش از این مقدار ممکن است منجر به اسهال شود.

جوش شیرین

جوش شیرین یکی از قدیمی‌ترین داروهای خانگی برای یبوست است که برای انسان شناخته شده است. محتوای بی کربنات به سیستم هضم شما کمک می‌کند تا هوای محبوس شده را آزاد کند که به طور معمول منجر به نفخ شکم و گاز می‌شود. همچنین برای قلیایی سازی مجدد معده و کاهش میزان اسید به منظور سهولت در عبور غذا از سیستم گوارش بسیار مفید است.

محلول جوش شیرین

• ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین را درون یک لیوان بریزید.
• ¼ فنجان آب گرم اضافه کنید.
• محلول را هم بزنید تا جوش شیرین حل شود.
• این محلول را اول صبح ناشتا بنوشید.

این روش نیز یکی از راه‌های درمان خانگی یبوست می‌باشد. هنگام استفاده از این محلول دارویی، مقدار زیادی آب بنوشید تا به شما در رفع یبوست کمک کند.
یبوست یک مشکل بسیار ناراحت کننده است. در حالی که این مشکل اغلب به دلیل انتخاب شیوه زندگی ، بیماری‌ها یا داروها ایجاد می‌شود، همچنین در برخی از افراد هنوز علت واقعی این مشکل مشخص نیست.
یبوست می‌تواند بر کیفیت زندگی تأثیرات جدی بگذارد. همچنین می‌تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد. خوشبختانه داروهای خانگی برای یبوست وجود دارد از جمله تکنیک های ذکر شده در بالا که می تواند به بهبود شرایط شما کمک کند.

اگر با استفاده از تمام این مراحل بازهم مشکل شما حل نشد بهتر است به یک پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید تا پزشک با کمک درمان‌های دارویی به رفع مشکل شما بپردازد.

منبع: medlife.com